СИЛА МЕДИТАЦІЙ

 

    Свідоме та гармонійне життя - це не черговий тренд. Це вибір кожної особистості тут і зараз. У сучасному ритмі світу дуже важливо зупинятися та відчувати свої справжні бажання, слухати себе, відпускати контроль та жити у моменті.

    Медитації - чарівна паличка, яка занурить вас у внутрішній світ та пронесе крізь всесвіт істинних бажань у ядро підсвідомості.

Тож, у чому сила медитативних практик?

    Ви стаєте щасливішими

     Даксер Келтнер, керівник «Позитивною психологічної програми Берклі», вважає, що заняття медитацією підсилюють позитивні і знижують негативні емоції, а також зміцнюють захисні механізми.  Медитація - це один з багатьох інструментів, які успішно використовують у компаніях і навіть школах для підтримки мотивації співробітників і учнів.  Відчуваєте, що настрій на нулі, а робота встала?  Закрийте очі, дихайте глибоко і думайте про щось приємне.  Десять хвилин такої практики піднімуть настрій.

     Ви стаєте більш здоровим

     Блукаючий нерв в буквальному сенсі з'єднує серце і мозок.  Деякі дослідження показують, що у людей, які медитували протягом 15 хвилин один раз в день, було відмічено підвищення тонусу блукаючого нерва.  Це означає зниження рівня гормону стресу - кортизолу.  Зменшення концентрації кортизолу в організмі з одночасним підвищенням тонусу блукаючого нерва знижує ймовірність інсульту і серцевого нападу.  Недавніми дослідженнями навіть було доведено, що процес медитації здатний змінити частину ДНК теломер, які контролюють старіння клітин.

     Ви стаєте більш креативним

     Регулярна медитація посилює натхнення і творчі пориви.  Просто спробуйте починати свій день з 10-15-хвилинної медитації, і побачите, як ваші здібності до творчості та інновацій проявлять себе.

    Ви краще відчуваєте оточуючих

     Коли ви медитуєте, вся ваша увага зосереджена і направлена всередину вас самих.  Але парадокс полягає в тому, що проводячи достатньо часу наодинці з самим собою, вивчаючи власну непізнану природу, ви при цьому починаєте краще відчувати і розуміти інших людей.

    Ви рятуєтеся від негативних емоцій

     Давно помічено, що медитації врівноважують психоемоційний стан.  Страхи, біль і образи стануть не так важливі і ви з легкістю будете їх відпускати.  А замість самокопання і депресії прийде чуйність і співчуття до інших людей.  Гідна заміна, чи не так?

   Ви відчуваєте біль менше

     Коли людей, які відчувають хронічний біль через хворобу, навчали медитації, було відзначено зниження гостроти болю і здатність спокійніше переносити вже наявну.  Медитація насправді впливає на процеси, що відбуваються в мозку, і вчить майстерності самостійного генерування позитивних емоцій.

   Ви підвищуєте захисну функцію

    Люди, які медитують мають більш стійку реакцію на стрес.  Результати досліджень мозку показують, як задіяні його різні області в стресових ситуаціях.  Навіть кілька хвилин, проведені в медитації, здатні змінити щільність сірої речовини і врівноважити праву і ліву частини мозку.  Це означає, що коли справи вийдуть з-під контролю, мозок зможе впоратися зі стресом і знайде найкращий вихід з ситуації, що склалася - набагато швидше.  А у вас виробиться навичка оптимального реагування в подібних випадках.